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Les pauses de tolérance, également appelées pauses en T, se produisent lorsqu'un individu arrête de consommer cannabis pendant une période de temps définie pour réinitialiser les niveaux de tolérance de leur corps au THC. Au fil du temps, les utilisateurs réguliers de cannabis médical ou récréatif développeront une tolérance de plus en plus élevée à la drogue. Cependant, en prenant des pauses périodiques, ils peuvent réinitialiser ces niveaux et profiter à nouveau des effets de la drogue sans en avoir besoin autant.
Les personnes qui consomment fréquemment du cannabis médical ou récréatif développeront une plus grande tolérance au THC au fil du temps.
Qu'est-ce que la tolérance au cannabis ?
La tolérance se produit lorsque le corps devient moins sensible à une substance ou à un médicament. Avec l'utilisation continue de cette substance, des doses plus élevées sont nécessaires pour produire l'effet initial souhaité. Le THC est fréquemment consommé de cette manière.
Parce que la tolérance est un phénomène complexe, les scientifiques n'ont pas encore découvert toutes les adaptations qui se produisent dans notre corps lorsque nous en faisons l'expérience. Cependant, les scintigraphies cérébrales de personnes qui consomment régulièrement du cannabis montrent que la consommation chronique de cannabis/THC diminue le nombre de récepteurs du THC dans le cerveau.
Le système naturel du corps qui interagit avec le cannabis — notre système endocannabinoïde (ECS) — est un système très changeant et réactif. Il est donc parfaitement logique que l'ECS détecte quand il est submergé par le THC et prenne des mesures pour devenir moins sensible. En d'autres termes, vous auriez besoin de plus de THC (en l'utilisant plus souvent ou en optant pour des variétés de cannabis plus puissantes) pour obtenir les mêmes résultats que lorsque vous avez commencé à en consommer.
La consommation chronique de cannabis/THC entraîne une diminution du nombre de récepteurs du THC dans le cerveau, ce qui entraîne une diminution de la sensibilité aux effets du THC.
Les scientifiques débattent encore du temps qu'il faut pour développer une tolérance. Des études sur des animaux ont montré que les rongeurs femelles développent une tolérance plus rapidement que les mâles, mais cela a été difficile à étudier chez l'homme. Le processus est très variable et dépend de nombreux facteurs tels que les habitudes de consommation, les doses de THC, les voies d'administration et même la constitution génétique. La meilleure façon de savoir si vous avez développé une tolérance est si vous avez besoin de plus de cannabis qu'avant pour ressentir ses effets.
Est-ce mauvais de développer une tolérance ?
Certains pourraient voir la tolérance comme un défaut de caractère, mais elle présente de nombreux avantages. Par exemple, de nombreux patients médicaux consomment du THC pour ses capacités analgésiques, mais trouvent les effets secondaires du brouillard cérébral et de l'intoxication difficiles à supporter. Cependant, si un patient devient suffisamment tolérant au fil du temps, il peut toujours bénéficier des avantages médicaux positifs du cannabis sans en subir les conséquences négatives. Certains patients qui commencent une thérapie au cannabis trouvent que la prise de THC avant de se coucher est utile. Ils peuvent dormir pendant une semaine ou deux pendant l'intoxication, ce qui leur permet d'incorporer lentement de petites quantités de THC dans leur routine diurne. Cette approche capture les avantages médicaux avec des effets secondaires minimes.
Quels sont les avantages d'une pause de tolérance?
Les pauses de tolérance présentent de nombreux avantages et ne nécessitent pas beaucoup d'efforts. Si vous souhaitez minimiser les risques de consommer trop de THC, pensez à modérer votre consommation de cannabis en faisant des pauses régulières.
Dans l'ECS, le THC active les récepteurs CB1 dans la voie de récompense du cerveau. Cela déclenche des réponses neurologiques qui augmentent la probabilité qu'une personne consomme à nouveau du cannabis. Le cannabis est une substance gratifiante qui fait que les gens se sentent bien, mais tout ce qui crée un sentiment de récompense peut être abusé.
Si vous consommez fréquemment du cannabis, vous risquez de réduire vos risques de souffrir de troubles tels que le trouble lié à la consommation de cannabis (CUD) ou le syndrome d'hyperémèse cannabinoïde (CHS). Pour vous protéger contre le développement de ces conditions, pensez à faire une pause de tolérance pour donner à votre corps une cure de désintoxication.
Mettre le cannabis de côté pendant un certain temps peut en fait le rendre plus efficace lorsque vous recommencez à en consommer. Cela signifie que vous aurez besoin de moins herbe pour obtenir le même effet (ou un soulagement des symptômes), ce qui vous permet d'économiser de l'argent à long terme.
Si vous arrêtez de prendre du cannabis pendant un certain temps, votre corps y sera plus réactif lorsque vous recommencerez à en consommer.
Quels sont les effets secondaires d'une pause de tolérance ?
Selon une étude, près de la moitié de toutes les personnes qui consomment régulièrement du cannabis présentent des symptômes de sevrage lorsqu'elles essaient de faire une pause. Ces effets secondaires sont similaires à ce que ressentent les fumeurs lorsqu'ils arrêtent de fumer et peuvent inclure l'irritabilité, une diminution de l'appétit, la dépression, l'anxiété et des troubles du sommeil. Ils ont tendance à être pires chez ceux qui consommaient beaucoup de cannabis, mais sont généralement légers dans l'ensemble.
Pour les patients atteints de cannabis médical, le retour des symptômes traités avec du cannabis est typique pendant une période d'abstinence. Passer temporairement à un autre médicament ou utiliser des thérapies complémentaires et alternatives peut être utile pendant cette période. Étant donné que les patients médicaux sont généralement des consommateurs quotidiens de cannabis, ils sont plus vulnérables que les autres aux risques associés à une consommation chronique (comme l'hyperémèse). La gestion de la tolérance est une partie importante d'une thérapie durable et à long terme pour ces personnes.
Comment faire une pause tolérance ?
Si vous voulez faire une pause de tolérance, arrêtez de fumer du cannabis pendant deux jours au minimum. Des études montrent que la disponibilité des récepteurs CB1 diminue avec la consommation chronique de cannabis, mais ces récepteurs reviennent après seulement 48 heures sans consommation. En d'autres termes, votre tolérance reviendra à la normale si vous vous abstenez pendant seulement deux jours.
Les gens peuvent trouver difficile de réduire leur consommation de cannabis parce qu'ils en sont devenus dépendants pour leur aide ou leur plaisir quotidien. Bien que la modération ne soit jamais un problème, réduire l'utilisation au fil du temps avant de faire une pause de tolérance pendant plusieurs jours est différent de l'arrêt complet (dinde froide).
Selon la fréquence à laquelle vous consommez du cannabis, vous voudrez peut-être envisager des pauses de tolérance qui durent deux semaines ou même un mois. Cependant, la durée de votre pause de tolérance dépend entièrement de vous. Qu'espérez-vous gagner en prenant une pause de tolérance ? Essayez-le et voyez comment votre corps réagit puisque la réaction biologique de chacun au THC dans le cannabis diffère. Il n'y a pas de durée correcte unique pour une pause de tolérance au cannabis ! Comme tout le monde réagit différemment au cannabis et au THC, il n'y a pas de solution universelle pour prendre des pauses de tolérance.
Certaines personnes qui veulent faire une pause de tolérance au THC se tournent plutôt vers le CBD. Certains disent que cela les aide avec tous les symptômes de sevrage qu'ils pourraient ressentir, et il existe des preuves scientifiques issues de recherches effectuées sur des souris qui étayent ces affirmations. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées sur les humains avant de pouvoir le dire avec certitude.
À quelle fréquence dois-je faire une pause de tolérance ?
Bien qu'il y ait un manque de preuves scientifiques, certains médecins et groupes de défense des patients suggèrent que prendre une pause de tolérance de 48 heures tous les 30 jours pourrait être une stratégie efficace pour gérer la tolérance et prévenir la dépendance physique.
Si vous êtes un consommateur régulier de cannabis ou si vous en consommez pour gérer un problème de santé chronique, il est avantageux de surveiller et de gérer votre consommation. Cela aidera à maintenir le bon fonctionnement de votre système endocannabinoïde.
Si vous pensez qu'il est temps de faire une pause de tolérance, parlez-en à vos amis et à votre famille. Faites-leur savoir ce que vous vivez et demandez leur aide pour éviter la tentation.
