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Selon l'American Sleep Association, 50 à 70 millions d'Américains ont un problème de sommeil. De nombreuses personnes ont reçu le diagnostic d'insomnie, qui est une forme de ce problème.
L'insomnie a une variété de symptômes et peut être persistante. Ce dernier est lorsque vous avez trois nuits blanches ou plus chaque semaine pendant au moins trois mois.
Cannabis les partisans affirment que la plante a la capacité de remédier à ces problèmes et d'aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil. Est-ce bien le cas ?
Nous passerons en revue la science derrière le cannabis pour l'insomnie.
Symptômes d'insomnie et risques à long terme
Les problèmes de sommeil sont la plainte de sommeil la plus fréquente, avec des difficultés à maintenir le sommeil, se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit, ou se réveiller tôt et être incapable de se rendormir. Après leur repos, de nombreuses personnes déclarent se sentir agitées et nerveuses.
La privation de sommeil a des effets en cascade qui durent tout au long de la journée, car le sommeil est une fonction cruciale. Les personnes qui souffrent d'insomnie peuvent rencontrer divers problèmes, notamment :
- Incapacité à se concentrer ou à se concentrer
- Fatigue
- Mauvaise mémoire
- Perturbation de l'humeur
- La somnolence diurne
- Faible motivation ou énergie
- Augmentation des erreurs ou des accidents
L'insomnie est difficile à gérer, surtout lorsqu'elle rend la personne moins productive et moins efficace. Selon une étude récente, l'insomnie a un impact négatif sur l'assiduité et la performance au travail. Il prédit également une augmentation des dépenses de santé, ce qui est une mauvaise nouvelle pour les employeurs et les employés.
L'insomnie chronique a des conséquences à long terme sur la santé. Il peut favoriser la prise de poids et d'autres problèmes médicaux graves, tels que l'hypertension artérielle.
De plus, l'insomnie accompagne fréquemment le trouble dépressif majeur. En conséquence, cela pourrait former un cercle vicieux dans lequel les personnes tristes sont moins somnolentes en raison de leur tristesse, ce qui entraîne encore plus de problèmes.
Quelle est la science derrière cela?
Le cannabis contient un produit chimique appelé Delta-8 THC, qui est un sédatif. C'est une drogue somnifère. Les terpènes, les composants actifs de cette plante, ont également été trouvés pour vous aider à vous endormir. Ils ont la capacité de réduire la douleur et l'inflammation tout en agissant comme un médicament pour le corps.
Les terpènes activent le système GABA du corps. L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau et le corps. Il coupe l'activité de votre esprit et de votre corps pour vous aider à vous détendre. Il réduit considérablement les niveaux de stress et d'anxiété dans votre vie.
Le CBD vous détend et vous aide à vous endormir en soulageant la douleur et l'inquiétude. Il détend votre esprit et votre corps, vous permettant de vous détendre. En conséquence, il est plus facile pour vous de vous endormir. Le CBD augmente la vigilance en prévenant la somnolence diurne. Cela restaure votre rythme veille-sommeil, ce qui est utile dans le traitement de l'insomnie. Il le fait également sans vous faire sentir "élevé".
Traitements courants de l'insomnie
Il existe aujourd'hui un certain nombre de thérapies standard pour l'insomnie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les médicaments (Ambien et Lunesta), ainsi que les changements de comportement et de mode de vie en sont des exemples.
Les somnifères, bien que bénéfiques pour quelques personnes sélectionnées, ne sont pas conseillés pendant plus de quelques semaines. En outre, les effets secondaires des médicaments courants peuvent inclure une somnolence diurne et/ou un risque accru de chute. Certaines personnes se tournent vers des traitements alternatifs tels que l'acupuncture, tandis que d'autres recherchent des remèdes naturels et des suppléments qui fonctionnent.
La mélatonine et les acides aminés comme le tryptophane sont deux exemples d'aides au sommeil bien connues. La valériane, la passiflore et le houblon sont des plantes médicinales populaires. Bien que tous ces traitements naturels n'aient pas beaucoup de preuves pour les étayer, il existe des preuves qu'ils fonctionnent.
Alors, est-il vrai que le cannabis aide à dormir ? Pendant des années, les gens ont recommandé la plante comme aide au sommeil, mais existe-t-il des études pour étayer cela ?
Insomnie et marijuana : quelle est la relation ?
Le sujet de l'insomnie et de la marijuana est un sujet sensible. Étant donné que le cannabis est une substance contrôlée de l'annexe 1, des études de recherche bien conçues sur le sujet ont été restreintes afin d'évaluer l'utilité du cannabis dans le traitement des troubles du sommeil.
Donc, parce qu'il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques sur le cannabis pour l'insomnie pour déterminer s'il est efficace, cela signifie-t-il que ce n'est pas le cas ? Certainement pas. C'est juste un cas de conclusions contradictoires.
Le cannabis a été prouvé dans de nombreuses études pour aider au sommeil et à l'insomnie. En revanche, plusieurs cas montrent que ce n'est peut-être pas le cas. Nous en examinerons quelques-uns ci-dessous.
Cannabis et insomnie : le pour et le contre
La consommation de cannabis a été liée à la fois à des effets bénéfiques et nocifs sur le sommeil et l'insomnie dans la recherche.
Points positifs :
En 1973, des chercheurs ont commencé à expérimenter sur des insomniaques avec du cannabis. THC (ou tétrahydrocannabinol, le principal composant responsable du high du cannabis) a été découvert lors d'une recherche pour aider les gens à s'endormir plus rapidement.
Une recherche de 2004, par exemple, a révélé des résultats intrigants. Elle a montré que si 15 mg de THC étaient un sédatif, 15 mg de CBD (cannabidiol) étaient un stimulant chez certains patients, les gardant éveillés.
Une étude de 2008 a révélé que la marijuana réduisait le sommeil paradoxal, suggérant moins de rêves et moins vifs. En conséquence, cela pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de SSPT. Un sommeil REM adéquat, en revanche, est considéré comme avantageux pour l'apprentissage de la mémoire et de l'humeur en général.
Le cannabis contient des produits chimiques aromatiques appelés terpènes, dont l'un peut vous aider à dormir. Le THC et le CBD ne sont que deux des centaines de composés présents dans le cannabis.
Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont appris beaucoup plus sur la marijuana et comprennent maintenant qu'elle est considérablement plus compliquée qu'ils ne le soupçonnaient. Outre les cannabinoïdes tels que le THC et le CBD, la plante contient des composants parfumés appelés terpènes. Le myrcène et le linalol sont deux parfums sédatifs qui ont été associés respectivement au myrcène et au linalol.
Enfin, le cannabis peut aider à soulager la douleur et d'autres symptômes, ce qui suggère que si la douleur est une raison de leur insomnie, les utilisateurs peuvent être plus à l'aise et somnolents. Selon une étude de 2014, bien que les preuves soient mitigées dans l'ensemble, les personnes souffrant d'insomnie liée à la condition peuvent en profiter.
Bien que les effets des produits comestibles infusés de marijuana prennent plus de temps à apparaître que ceux du vapotage ou du tabagisme, ils peuvent durer beaucoup plus longtemps. En conséquence, de nombreux utilisateurs pensent que les produits comestibles peuvent avoir un impact plus bénéfique sur les problèmes de sommeil. Ceci est basé sur l'expérience personnelle plutôt que sur une étude clinique.
Négatifs :
Le cannabis n'est pas un remède magique contre l'insomnie. Même si le cannabis aide à soulager les symptômes d'insomnie, ils peuvent réapparaître lorsque l'utilisateur cesse d'en consommer.
Selon une étude de 2008, les consommateurs chroniques de cannabis avaient une moins bonne qualité de sommeil après avoir arrêté. Leur durée de sommeil dans son ensemble et leurs durées de sommeil lent (profond) étaient toutes deux plus faibles la première nuit de l'étude, par rapport aux niveaux normaux. La deuxième nuit, ils avaient une efficacité de sommeil plus faible, un début de sommeil plus long et un début de REM plus court que les témoins.
Il semble que le sevrage du cannabis puisse entraîner un effet rebond, avec une réduction du sommeil de stade 4 et une augmentation du REM. En conséquence, de nombreuses personnes qui arrêtent de consommer du cannabis après une utilisation à long terme signalent des problèmes de sommeil et des rêves intenses.
Il convient également de noter que même si le cannabis et l'alcool peuvent causer la gueule de bois, ils ne sont pas identiques. De plus, tout comme la consommation excessive d'alcool peut provoquer une gueule de bois, l'abus de cannabis peut également l'être. Par conséquent, fumer de la marijuana avant de se coucher pourrait réduire la productivité le lendemain.
Le cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde qui ne provoque pas d'intoxication. Cela peut être une option pour ceux qui ne veulent pas planer. Le CBD, en revanche, pourrait être une alternative viable au THC pour les personnes cherchant à éviter les effets psychoactifs. Cependant, il y a débat sur le sujet. De plus, il semble que si de fortes doses de CBD peuvent vous fatiguer, des doses plus faibles peuvent avoir l'effet inverse.
La vérité sur la marijuana et l'insomnie
Malgré cela, de nombreuses personnes utilisent le cannabis comme somnifère malgré le fait que davantage de recherches sont nécessaires, et cela peut être déroutant. Le problème est que mener des recherches sur la marijuana en vertu des règles fédérales actuelles est assez difficile.
Du point de vue de la recherche, l'impact du cannabis sur l'insomnie est incertain. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent que cela pourrait aider au moins dans certains cas.
L'huile de CBD, qui ne contient pas de THC et est dérivée de la plante de cannabis, pourrait être une option viable pour les personnes qui ne peuvent pas obtenir de marijuana légale. C'est légal dans la plupart des États tant que le produit est fabriqué à partir de chanvre avec une teneur minimale en THC de 0,3 %.
Que dit la recherche ?
Selon de nombreuses recherches, le cannabis peut aider au traitement de l'insomnie. Voici quelques-unes de leurs découvertes :
En 2018, des chercheurs ont examiné l'efficacité des bourgeons de cannabis médical bruts et naturels dans le traitement de l'insomnie dans un cadre naturel. La marijuana médicale a été donnée à 1056 patients 409 insomniaques pour 1056 séances de thérapie. La santé des patients s'est considérablement améliorée après l'ingestion de fleur de cannabis. Les clients ont des questions sur le produit à acheter et souhaitent obtenir l'aide d'un membre de Nature Bloom.
La région du plaisir du cerveau est activée par le tétrahydrocannabinol (THC), le produit chimique psychotrope présent dans le cannabis. Cela provoque une sensation d'euphorie ou de "high" chez l'utilisateur.
Selon une recherche récente, avoir un niveau élevé de THC dans la marijuana réduit la quantité de sommeil de rêve. Parce qu'il se produit pendant que vous rêvez, le sommeil paradoxal est connu sous le nom de mouvement oculaire rapide.
Il a été établi que le CBD peut aider à soulager la douleur chronique, et il semble que le THC limite les objectifs pendant le sommeil, ce qui est avantageux pour les personnes souffrant de SSPT. Cela suggère qu'à mesure que la qualité de leur sommeil s'améliore, leurs terreurs nocturnes diminuent. Le résultat final est un sommeil plus profond avec moins d'intrusion.
Que faire lorsque le cannabis agit comme un trouble du sommeil ?
Le cannabis est la seule plante qui peut être utilisée à la fois à des fins thérapeutiques et récréatives. Cela vous fait vous sentir merveilleusement bien et augmente votre moral. Cependant, pour récolter les bénéfices de la souche, vous devrez probablement en consommer plus.
Il est également crucial de comprendre comment fixer une limite. Vous pourriez devenir anxieux si vous consommez trop de marijuana à la fois sans avoir planifié à l'avance. En conséquence, votre cycle de sommeil est perturbé et vous souffrez d'insomnie.
Si vous vous trouvez dans ce scénario, envisagez de participer à un programme de désintoxication. La désintoxication est le processus qui consiste à débarrasser votre corps de tous les produits chimiques nocifs, y compris les traces de marijuana.
Selon cette fiche d'information, cela peut être réalisé naturellement ou avec l'aide de pilules de désintoxication au THC. C'est un nettoyage de dix à douze jours qui nettoie complètement votre corps. Vous pouvez le personnaliser à votre guise.
Lorsque ces produits chimiques étrangers nocifs ont été extraits, votre cycle de sommeil naturel est restauré. L'amélioration de la qualité du sommeil améliore la santé générale et le bien-être mental.
Conclusion
Nous avons passé en revue toutes les preuves et informations, et nous sommes arrivés à la conclusion que le cannabis pourrait aider à guérir l'insomnie s'il est utilisé correctement. Ne prenez pas plus que la quantité recommandée, car cela pourrait aggraver le problème et causer d'autres problèmes de santé.
C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d'utiliser le cannabis comme somnifère, juste pour être sûr. Compte tenu de votre état de santé, ils sauraient mieux si cela vous aiderait vraiment.
La plus grande prévalence du cannabis, ainsi que sa légalité en tant que thérapie légitime, ne peuvent être niées. Mais si nous voulons vraiment comprendre la force du cannabis, il reste encore beaucoup de travail à faire.
Il existe deux types distincts de cannabis : Indica et Sativa. En matière de sommeil, Indica est considérée comme supérieure à Sativa. Il vous permet de vous endormir rapidement et de vous réveiller en pleine forme.
Ne vous attendez pas à ce qu'une aide au sommeil guérisse votre insomnie. Les somnifères, y compris les versions sur ordonnance et en vente libre, ne sont destinés qu'à être utilisés dans des situations aiguës. Si vous souffrez d'insomnie continue, consultez votre médecin ou parlez à l'un de nos spécialistes du sommeil certifiés.
